Σημαντική αλλαγή εμφανίζεται κατά την περίοδο των διακοπών, καθώς η καθημερινότητα των παιδιών αλλά και ολόκληρης της οικογένειας αλλάζει σημαντικά, και συχνά επικρατούν συνθήκες που ευνοούν τόσο την αύξηση στην κατανάλωση τροφής όσο και τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Και οι δύο καταστάσεις εντείνονται κυρίως από την πολύωρη παραμονή των παιδιών στο σπίτι.
Οι καλοκαιρινές ημέρες αποτελούν ιδανική ευκαιρία για να παροτρύνουμε τα παιδιά να ασκηθούν και να αξιοποιήσουν κάθε δυνατότητα για κίνηση και παιχνίδι, όπου κι αν βρίσκονται: στο σπίτι, στο εξοχικό ή στις διακοπές, μόνα ή με παρέα!
Η ενδυνάμωση των μυών και των οστών, ο έλεγχος του σωματικού λίπους, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και σωματικής απόδοσης και η ελάττωση του κινδύνου για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων τόσο κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας αλλά και κατά την ενηλικίωση, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, η μείωση επιπέδων άγχους και στρες, η καταπολέμηση συμπτωμάτων κατάθλιψης και μοναξιάς κ ο ποιο αποτελεσματικός έλεγχος του θυμού του, φαίνεται να είναι μερικά απ΄τα οφέλη που έχει η άσκηση στο σώμα και στην ψυχολογία των παιδιών.
Με το κολύμπι να πρωταγωνιστεί το καλοκαίρι, λόγο ολικής ενδυνάμωσης του σώματος και κυρίως τους μύες των ποδιών, της πλάτης, τους κοιλιακούς και τους τους θωρακικούς μύες, τα απιδιά έχουν να επιλέξουν από ένα μεγάλο φάσμα δραστηριοτήτων που ενδυναμώνουν τους μυς και ενισχύουν το καρδιαναπνευστικό σύστημα, όπως είναι η ιστιοπλοΐα, το wind surfing, η κωπηλασία, το τένις, το ποδήλατο, ο χορός, η ιππασία, η πεζοπορία.
