Η εξεταστική περίοδος αποτελεί για τον κάθε άνθρωπο μια ξεχωριστή και στρεσογόνο κατάσταση. Σε ορισμένους ανρθώπους αυξάνεται το βάρος ένω σε άλλους υπάρχει μια απώλεια. Μερικά άτομα εκείνο το χρονικό διάστημα προσέχουν την διατροφή τους, ώστε να συγκεντρώνονται καλύτερα και άλλοι την αμελόυν. Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ κάποια tips μαζί σου.
1) Να καταναλώνεις το πρωινό σου γεύμα
Σε αυτή την περίοδο που βρίσκεσαι το άγχος έχει πρωταρχικό ρόλο στην ημέρα σου οπότε βρές λίγο χρόνο από το πρωί για να καταναλώσεις το γεύμα σου .Θα σου παρέχει την κατάλληλη ενέργεια και συγκέντρωση, ώστε να αποδώσεις το 100% του εαυτού σου.
2) Μην παραλείπεις τα γεύματα σου
Είναι φλέγον ζήτημα να μην μένεις πολλές ώρες νηστικός μετά το πρωινό για αυτό θα σου συνιστούσα να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Οι σωστοί συνδυασμοί των σνάκ θα ανατροφοδοτήσουν τον οργανισμό σου με τα κατάλληλα μακροθρεπτικά συστατικά(CHO,PRO,FAT) και βιταμίνες.
Κάποιες ιδέες για σνάκ είναι:
-1/2 γιαούρτι με μέλι και λίγα καρύδια
-1 βραστό αυγό με 1 κριτσίνι
-1 φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι
-1 μικρό παστέλι
-1 μήλο με 6 αμύγδαλα
-30γρ. μάυρη σοκολάτα με 6 φουντούκια
3) Το νερό θα αποτελέσει τον καλύτερο σου σύμμαχο
Δεν θα πρέπει να ξεχάσεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου, διότι η αφυδάτωση ευθύνεται για μειωμένη συγκέντρωση κάτι το οποίο δεν θα ήθελες αυτό το διάστημα.
4)Βαλε χρώμα στην διατροφή σου
Εννοείται πως η ποικιλία σε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς θα σου προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο, ασβέστιο, Ω-3 λιπαρά κ.α.
5)Προσοχή με την ποσότητα του καφέ
Η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης έχει αρνητικά αποτελέσματα στην συγκέντρωση οπότε με μέτρο.
6)Δεν είναι αναγκαία τα συμπληρώματα διατροφής
Άμα δεν έχεις διαπιστωμένη ανεπάρκεια με βιοχημικές εξετάσεις και η διατροφή σου είναι πλήρης, δεν υπάρχει λόγος χορήγησης συμπλρωμάτων διατροφής.
