H ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας οφείλεται σε διάφορους παράγοντες αλλά η πρόληψη μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της.
Ενας βασικός λόγος είναι το υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στους γοφούς και τα γόνατα και με τα χρόνια μπορεί να προκαλέσει γρηγορότερη φθορά των χόνδρων των αρθρώσεων που μπορούν να βλάψουν τις αρθρώσεις.
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή ο τραυματισμός των αρθρώσεων μπορεί να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα. Η ορθοστασία , οι επαναλαμβανόμενες κάμψεις, το σήκωμα βαρέων αντικειμένων, ή άλλες κινήσεις μπορεί επίσης να φθείρουν πιο γρήγορα τον χόνδρο και τις αρθρώσεις. Κάποιες φορές κάποιες γονιδιακές ασθένεις μπορούν να δημιουργήσουν φθορές στις αρθρώσεις όπως και αυτοάνοσα νοσήματα. Διάφορα γενετικά χαρακτηριστικά μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας σε ένα άτομο όπως π.χ. ένα σπάνιο ελάττωμα στην παραγωγή του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που συνθέτει το χόνδρο
ΠΡΟΛΗΨΗ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑΣ
Διατήρηση υγιούς βάρους
Η σωστή διατήρηση του σωματικού βάρους και η σωστή άσκηση για ενδυνάμωση του μυικού συστήματος είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της πρόληψης.
Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας. Τα επιπλέον κιλά ασκούν μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις, κυρίως στα ισχία και τα γόνατα.
Η σωματική δραστηριότητα είναι η καλύτερη θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα. Είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρηθούν υγιείς οι αρθρώσεις. Καηθμερινή άσκηση με μισή ώρα μέτριας έντασης άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα βοηθά τις αρθρώσεις να παραμένουν εύκαμπτες και δυναμώνει τους μύες που στηρίζουν τα ισχία και τα γόνατα. Η σωματική άσκηση επίσης ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και βοηθάει στη διατήρηση σωστού βάρους και υγειών αρθρώσεων.
Επίσης σημαντικό είναι η πρόληψη τραυματισμούς. από Επειδή ο χόνδρος δεν επουλώνεται εύκολα, μια τραυματισμένη άρθρωση είναι πιθανότερο να αναπτύξει αρθρίτιδα από μία που δεν έχει τραυματιστεί ποτέ.
Η καλύτερη άμυνα κατά της νόσου της οστεοαρθρίτιδας είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής με σωστή άσκηση και καλή υγεία. . Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση και στην επανάκτηση της ελαστικότητας. Διάφορα φυσικά μέσα (ηλεκτροθεραπεία, ιοντοφόρεση, υπέρηχοι, κ.α), αλλα και ειδικές τεχνικές κινητοποίησης που έχει στην διάθεση του ο φυσικοθεραπευτής μπορούν να συμβάλλουν στην μείωση του πόνου και την ελάττωση της φλεγμονώδους αντίδρασης.
Επίσης η εξειδικευμένη άσκηση είναι η απάντηση και σε αυτό το σύμπτωμα καθώς η παρατεταμένη ακινητοποίηση επιδεινώνει την δυσκαμψία.
